Verão – Cuidados a ter para manter uma pele saudável

Cuidarmos dela torna-se por isso fundamental, principalmente no verão, uma vez que existe uma maior exposição solar e a incidência dos raios ultravioleta é mais intensa. Estas condições levam ao envelhecimento precoce da pele (raios UVA) e ao aparecimento de manchas, podendo também provocar queimaduras (raios UVB) e lesões cutâneas. Em casos mais graves pode levar ao cancro da pele, uma vez que estes são os fatores de risco principais para o seu desenvolvimento.

1º Passo: Hidratação

Hidratar é a palavra de ordem! Não fosse a nossa pele constituída por mais de 70% de água. É essencial para o bom funcionamento do nosso organismo e a pele não é exceção. Evita a descamação e o prurido, confere firmeza, elasticidade e brilho. Por isso mantenha um bom aporte hídrico, adequado às necessidades de cada pessoa. Existe uma fórmula para perceber a quantidade de água que um adulto (18-55 anos) deve ingerir por dia, 35 ml a multiplicar pelo peso em kg (ex: 35 ml x 67 kg = 2345 ml de água/dia). No entanto, podem existir algumas restrições.

2º Passo: Esfoliação

Esfoliar a pele ajuda a remover células mortas e impurezas que possam existir, promovendo uma melhor absorção de todos os produtos que irá colocar posteriormente, como o creme hidratante e o protetor solar, por exemplo. A esfoliação vai contribuir também para que a pele fique uniforme e luminosa.

3º Passo: Hidratação da pele

A aplicação de um hidratante (loção, creme, ou óleo) adequado ao seu tipo de pele e necessidades é crucial para restaurar a barreira protetora da pele, diminuir o risco de desenvolver eczemas, irritações e infeções, melhorar a textura e o seu aspeto. O momento ideal para o fazer é após o duche, uma vez que a pele estará mais permeável.

Se tem alergia ao sol ou costuma ficar com a pele escaldada, saiba que existem comprimidos para preparar a pele para o sol nestes casos, diminuindo a probabilidade de desenvolver queimaduras solares.

Existem ainda alguns alimentos que vão ajudar a pele a estar mais preparada para a exposição solar, como cenoura, espinafres, couve, couve-flor, tomate, frutos secos (amendoim, nozes e amêndoas), sementes (de chia, linhaça e cânhamo), mirtilos, cacau, entre outros.

Agora o importante é proteger-se! Como? Evitando as horas de maior incidência dos raios UVB, entre as 12 e as 16 horas; escolhendo passar mais tempo à sombra que ao sol; utilizando chapéu, protetor solar e óculos de sol com proteção UV.

É importante não descurar o couro cabeludo para quem tem diminuição do número de folículos capilares, estando o couro cabeludo mais exposto. Faça uso do protetor solar e de um chapéu. Para quem a falta de cabelo não é um problema, escolha um protetor solar de cabelo adequado a si, para o manter sempre bonito e saudável.

Relativamente aos protetores solares, há alguns aspetos a considerar na hora de escolher o melhor para si.

Existem dois tipos de filtros – mineral e químico. O filtro mineral funciona como uma barreira física na pele, sendo por isso que normalmente têm uma coloração esbranquiçada. Este tipo de protetores está indicado especialmente para crianças e pessoas com sensibilidade ou intolerantes ao sol. O filtro químico é composto por partículas que absorvem os raios ultravioleta. Encontram-se ainda opções que juntam os dois tipos de filtros.

Após decidir sobre o tipo de filtro, vem a escolha do índice ou fator de proteção solar (FPS ou SPF em inglês). É importante adequar ao tipo de pele, fototipo e idade. Apesar de nenhum protetor solar resistir 100% à água, os que têm esta indicação resistem naturalmente melhor à transpiração e ao contacto com a mesma.

Poderá escolher entre diversas formulações - creme, leite, loção, gel, stick, spray, bruma ou óleo – de acordo com o local a aplicar, o tipo de pele e a sua preferência.

O protetor solar deve ser aplicado cerca de 20 a 30 minutos antes da exposição solar e deve ser reaplicado, sensivelmente a cada 2 horas, sempre que transpirar, ou, sempre que se molhar.

Algo que não temos por hábito em consideração e assume um papel preponderante é o prazo de validade, depois de aberta a embalagem tem validade de 12 meses, não sendo garantida a eficácia após esta data.

Poderá optar por ter um bronzeado mais saudável com o Sun Biotan, que pode ser uma opção tanto para bronzear a sua pele, como para a preparar para o sol. Este estimula a produção de melanina, o que significa que 30 minutos de exposição solar com o Sun Biotan corresponde a cerca de 2 horas. Este procedimento tem ainda outros efeitos: hidratante, iluminador, reafirmante, anti-rugas e anti-celulite.

Saiba mais informações através do seguinte link: Bronzeado | Corpo | Sun BioTan | Ousia (ousiaclinic.com)

Pois bem, mesmo com proteção solar há radiação que consegue atravessar a barreira e penetrar a pele. Por isso é importante não descorar este cuidado.

Conseguimos ainda sintetizar esta vitamina através de uma alimentação saudável. Alguns dos alimentos ricos em vitamina D são: salmão, sardinha, atum, cogumelos e gema de ovo. A sua suplementação pode também ser uma opção, para isso o ideal é fazer análises clínicas para verificar como estão os seus níveis e ser aconselhado por um médico ou nutricionista.

Tenha umas boas férias e aproveite o verão da melhor forma possível com a Ousia Clinic!